Herrengymnastik und Faustball

Herrengymnastik

Funktionelles Fitnesstraining

Montags 19:00 – 20:00 Uhr

Montags 20:15 – 21:15 Uhr

Sporthalle Flegessen

Sporthalle Flegessen

Herrengymnastik

Auch für Männer wird in der Gymnastiksparte etwas geboten. Mittwochs gehört die Halle für 2 Stunden den Herren. Von 19:00 bis 20:00 Uhr werden Übungen zur Steigerung der Fitness und der Beweglichkeit geturnt. Das Übungsprogramm ist dabei auf Herren im Rentenalter ausgerichtet und wird derzeit von Berlind Giesler angeleitet, der es gut gelingt, die Herren bei Laune zu halten.

 

Funktionelles Fitnesstraining

Motto: „Wir wollen nicht in Fitnessstudios fahren, sondern gemeinsam in unserem Dorf fit bleiben“

In diesem Kurs werden verschiedene Bodyweight (Körpergewichts-) Übungen als Intervalltraining durchgeführt. Teilweise werden die Einheiten auch als Zirkeltraining absolviert. Die einzelnen Übungen bestehen aus Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen und somit die Effektivität der Übungen erhöht wird.

In diesem Kurs geht es darum, eine maximal effektive Nutzungsmöglichkeit der Muskeln zu schaffen und damit die Bewegungsabläufe insgesamt zu verbessern. Weiterhin sind Regeneration und Erholung, also auch Mobilität und Dehnung des Körpers wesentliche Trainingsziele. So wird Verletzungen vorgebeugt wird und der Körper bekommt nicht nur mehr Kraft und Ausdauer, sondern Beweglichkeit und Dehnung werden entscheidend verbessert.

Das Training dauert ca. 1h und besteht in der Regel aus einem Aufwärmteil, einem intensiven Workout und einem abschließenden Dehnungsteil.

Die Übungen können durch verschiedene Ausführungsvarianten sowie durch die Anzahl der Wiederholungen auf das Leistungslevel der Teilnehmer angepasst werden. Das Alter der Trainingsgruppe ist sehr gemischt (15-55 Jahre).

Übungsleiter: Benni Meyer und Sebastian Linnenberg